En el día su día internacional, queremos abordar un tema tan importante como el estrés en maestros y dar pautas acerca de cómo abordarlo. 👩🏫👨🏫
El estrés en Maestros:
El estrés en maestros es una problemática de actualidad que afecta a gran cantidad de profesionales de la enseñanza, tanto infantil, primaria como secundaria.
A qué son debidos los altos niveles de estrés en maestros:
En la actualidad, el número de alumnos por clase, en muchas ocasiones, es desmedido. Un profesor puede ser responsable de hasta 30 niños. En estos grupos, puede haber niños/as con personalidades muy diversas, unos más disruptivos que otros. Entre ellos, así mismo, puede que nos encontremos con niños con diferentes dificultades. Estos alumnos cuentan con necesidades educativas especiales. Como docentes tenéis que atender a estas necesidades. Desgraciadamente, muchas veces no contáis con el apoyo necesario para gestionar situaciones con estos alumnos, como maestros en Pedagogía Terapéutica, cuidadores, etc. Esto hace que carguéis toda esa situación sobre vuestros hombros, con el consiguiente desgaste psicológico y físico.
Manifestaciones del estrés en maestros:
Seguro que os habéis dado cuenta de que cuando estáis intentando afrontar una situación difícil en el aula y os veis desbordados emocionalmente os cuesta concentraros, atender a las cosas importantes. Debido a esto, sentís que no estáis rindiendo lo suficiente, que no estáis dando lo mejor de vosotros mismos para que vuestros alumnos aprendan y estén contentos. Esto, al final, puede acabar convirtiéndose en una espiral, porque notáis que cada vez la situación en el aula es más difícil. No te preocupes, no estás sólo. Se trata de una reacción cognitiva normal ante una situación de estrés.
Cuando tenemos problemas para gestionar una situación emocional difícil, todo nos cuesta más. En estas situaciones se produce una sobrecarga emocional que se hace difícil de gestionar. Debido a esto, nuestra atención y concentración se resienten y, por lo tanto, también nuestro rendimiento profesional.
Cómo podemos prevenir el estrés en maestros:
-
No trates de ser perfecto:
Intentar ser perfecto o hacer todo en poco tiempo no funciona, e incluso puede hacer que la situación vaya peor. Las cosas llevan tiempo, las cosas salen mal, no pasa nada. Intentar aprender de los errores y dar lo mejor de nosotros, sin sobrecargarnos, es es lo mejor para nuestra salud mental.
-
Reserva tiempo para tu autocuidado:
Está claro que cuando mejor rendimos es cuando nos encontramos bien. Cuando estamos descansados, relajados es cuando nuestra creatividad y productividad están en su punto álgido. Para ello es importante intentar desconectar cuando acaba tu jornada laboral. Escribir sobre los problemas del día a día, salir a caminar, hacer ejercicio, etc. son actividades que pueden ayudarte a desconectar.
-
Acude a un profesional:
Si ves que no eres capaz de gestionar una situación en el aula o el estrés que te genera, no dudes en consultar a un profesional. Un psicólogo te dará pautas adaptadas a tu situación.
