«En el duelo, la despedida del ser querido no sólo sirve para homenajearlo, sino también para que el cerebro procese su pérdida»
El duelo supone una pérdida dolorosísima. Dependiendo de la cercanía del fallecido con el doliente y las circunstancias del fallecimiento, su intensidad y duración serán diferentes.
Estamos en un momento donde muchas personas no han podido despedirse de sus seres queridos como hubiesen necesitado. La dureza de estas circunstancias, motivada por la pandemia que estamos sufriendo, hace que el duelo golpee con especial profundidad.
Algunas personas no saben que los ritos funerarios no sólo sirven para homenajear al fallecido, sino también para que el cerebro comience a procesar la pérdida, desarrollando las fases necesarias para su resolución.
Resumen de las fases del duelo
- Shock-Negación: la pérdida parece irreal. La persona aún no está preparada psicológicamente para asumir la pérdida o las circunstancias de la misma. Se verbalizan frases del tipo: «No me lo puedo creer», «esto es una pesadilla de la que quiero despertar», «no puede ser», etc.
- Ira: Las circunstancias de la muerte, con la sensación de falta de control que ha conllevado y el dolor emocional intensificado, genera una rabia intensa.
- Negociación: la persona trata de pactar consigo misma para poder continuar con su vida, intentando posponer este duelo tan intenso.
- Depresión: la tristeza profunda aparece y golpea al doliente con dureza. Es importante que la persona sea consciente que la tristeza es la emoción necesaria para que el cerebro procese la pérdida, incluso con el dolor tan insoportable que supone.
- Aceptación y resolución: la persona se recolocará en un mundo sin esa persona. La pérdida siempre dolerá, pero ya no en la misma intensidad ni con tanta frecuencia.
Las fases del duelo no tienen porqué ser estáticas, sino que pueden alternarse, y tener una duración e intensidad distintas.
Debido a la excepcionalidad de las circunstancias del duelo por covid-19, queremos aportar una serie de consejos profesionales.
Consejos ante la pérdida
- Habla de él/ella: tendemos a pensar que al hablar de la pérdida se abre el grifo del dolor y no podrá cerrarse. No es cierto. Duele hablarlo, pero cuanto más se comunique, menos sufrirás en el futuro.
- Despídete a tu manera: escribe una carta, realiza un homenaje familiar en confinamiento o cualquier otra actividad con la que sientas que te estás despidiendo de tu ser querido.
- Ten paciencia contigo mismo: en el duelo, el cerebro sufre cambios. Es natural que estés más despistado, con sensación de irrealidad, que comas más o se te cierre el estómago… Son cambios que poco a poco van revirtiéndose.
- Recuerda que es temporal: el duelo es el mecanismo que tienen los seres humanos de procesar pérdidas para seguir adelante. Volverás a sentirte bien.
- Pide ayuda si lo necesitas: si la intensidad de las emociones te desborda, pide ayuda profesional para atravesar el duelo.
Recuerda que quien nos ha enseñado a ser educados, respetuosos u otra lección de vida importante, nunca se va del todo.
Esa persona estará presente cada vez que pongas en práctica algo que te enseñó, cuando cuentas vuestras anécdotas, al recordarlo en tu memoria…
Mucho ánimo en estos momentos, y si nos necesitáis, no dudéis en contactar con nosotros: http://psica.net/
«Extrañar no es estar vacío, sino estar lleno de alguien que se hace presente a pesar de su ausencia(anónimo)»
